domingo, 1 de enero de 2012

San Silvestre Azuqueca de Henares 2011

Y llegó la San Silvestre,


Por fin despues de varios años intentado correr una carrera de San Silvestre, ... lo consegui!!!!.


Este año he corrido la San Silvestre de Azuqueca de Henares con mis compañeros y amigos del Club de Altletismo de Villanueva de la Torre, y me he pasado fenomenal

En esta carrera se han dado 3 vueltas a un circuito urbano para completar 7,4 Km. mas o menos, el ambiente ha sido buenisimo y ha estado muy bien organizada.

El próximo año seguro que cae otra, aunque a mi me gustaria que fuera con otro miembro de "los antequera a la carrera",y no miro a nadie Bea.


Un saludo muy fuerte a todos y feliz años 2012.

Las fotos de la carrera las pongo en picassa, poco a poco voy añadiendo según las tenga:
https://picasaweb.google.com/116676912235491718315/SanSilvestreAzuquecaDeHenares2011#






lunes, 14 de noviembre de 2011

XII GRUTEAR 2011. Por Juan Antequera

Esta mañana he participado en la XII carrera de Grutear de Alcalá de Henares.
Cuando un atleta popular va a una carrera, lo puede hacer de varias maneras, puede ir a mejorar su marca personal por que le apetece, puede ir a correr para hacer deporte por un circuito señalizado y sin problemas, o también puede ir sencillamente a correr y a disfrutar corriendo. Hoy era uno de los días que me apetecía correr por Alcalá con un grupo de amigos. Y con estas ganas he pasado un buen día en Alcalá.
Primero han corrido los peques del clan de los Antequera, Lucía y Diego, y como se ve en la foto lo han hecho con bastantes ganas y a Lucia le empieza a gustar eso de participar y ¿porque no?, vamos a intentar hacerlo bien.













Luego he corrido yo. Como he dicho al principio, hoy me apetecía mucho correr por Alcalá.
Llega la hora de la salida, y casualidades de la vida creo que estaba de los últimos del pelotón. No pasa nada, me digo a mi mismo, y empiezo a correr sin prisas, pero con fuerza. Este ritmo le he mantenido durante toda la carrera. Poco a poco iba pasando a corredores, tanto del club como conocidos, y la verdad es que me iba encontrando muy bien. Poco a poco, llegamos a la mitad de carrera y pasamos por la plaza de Cervantes, en este punto normalmente tengo un bajón importante, pero hoy no, al contrario, he seguido con el mi ritmo y con las buenas sensaciones.
Es una gozada el correr por Alcalá, y ver la calle Mayor desde la Plaza de los Santos Niños llena de gente corriendo. Otra imagen que me gusta es cuando llegas a la Plaza Cervantes por la calle del Colegio de Málaga. En fin a mi me gusta.
Ahora que me pongo a recordar la carrera, creo que únicamente me ha pasado un corredor, y durante toda la carrera he ido adelantando a gente, eso también da muy buenas sensaciones.







Tengo que reconocer que mi tiempo en la carrera, podia haber sido mejor si hubiera salido a competir, pero seguro que las sensaciones en carrera hubieran sido totalmente distintas.

En el siguiente enlace hay fotos de la carrera:
https://picasaweb.google.com/116676912235491718315/GRUTEAR2011#

martes, 16 de noviembre de 2010

Y POR FIN ¡HA LLEGADO EL DÍA!






Hoy ha sido la IX Carrera de Grutear, y hemos estado la familia al completo, el padre, la madre y los peques para hacer un poco de deporte.


Ha sido una mañana distinta. Nos hemos levantado pronto, y entre desayunos, vestirse adecuadamente para la ocasión, es decir, chándal y zapatilla cómodas, y demás preparativos, nos han dado las 9.00 hora de quedada con nuestro amigo Pedro, que también va a la carrera con su familia.


A las 9:30 y siguiendo el horario previsto, aparecemos en la plaza de Cervantes, todos en grupo. Lo primero, los dorsales de los peques, en las mesas de la organización apuntamos a los chicos y no dan el dorsal junto con una hermosa camiseta conmemorativa, que de momento les sirve a todos de preciosos camisones, pero de los largos, de esos que llegan hasta los pies.


Van llegando la gente del club, la plaza se empieza a llenar, y la organización acaba de colocar todos los elementos para la carrera.


Los niños corren a las 10:00, y tenemos el tiempo justo para colocar dorsales, calentar y corriendo a la línea de salida. Esta carrera consiste en dar una vuelta a la plaza de Cervantes. La verdad es que dicho así parece una chorrada pero son 600 metros que para un niño de 3 años como el mío, es una distancia considerable.


Para esta carrera lo tenemos todo organizado, yo voy con mi hija y mi mujer con el pequeño. A mi pequeña, a pesar de que tiene 5 años, le gusta correr con su padre o que por lo menos su padre este cerca de ella, y yo encantado. La carrera da comienzo y empezamos con mucha velocidad, pero esta se gasta cuando llega la primera curva, y desde ahí hay que animarles para que no se paren, poco a poco se va acercando la meta y ya, ¡¡llegamos!! ¡Misión cumplida! … besos a los campeones, felicitaciones, fotos, etc…


Es la primera carrera que corremos los cuatro, y espero que con un poquito de suerte, haya muchísimas más.


Nos dan las 10:20 y la carrera de los mayores empieza a las 11:00, ha llegado la hora de irse a cambiar y calentar. Me voy al coche, y ahí con el maletero abierto como si estuviera en mi casa, me cambio de ropa, calzado, me coloco el GPS, y me coloco el dorsal, … recogemos el maletero, respiramos profundamente, y … a calentar. Hay se me olvidaba, hemos estrenado equipación, nos hemos hecho con una equipación personalizada que esta bastante bien. Tiene dibujos de huellas de pisadas junto con el logo de club y también logo de patrocinador, … un lujo, no nos falta de nada.


Empezamos a calentar, nos damos una vueltas a la plaza de Cervantes y calles de alrededor, cuando nos hemos juntado todos nos hacemos la foto de rigor. Es la foto más numerosa que hemos hecho en todas las participaciones, nos hemos juntado 40 corredores, que se dice pronto, es el club con mayor participación.


Se acerca las 11:00 y comienzan los nervios, se empiezan a formar los grupos de corredores, en función de los tiempos que quieren hacer, … o en función de lo que quieran hacer. Yo me junto de mi amigo Basi y York para intentar bajar de 40 minutos.


Son las 11:00 y estamos todos en la línea de salida, según la organización somos 454 corredores, la verdad es que hay bastante gente. Se escucha “A sus puestos, listo y PUM”, empezamos a correr con cuidado de no caernos, que al principio es fundamental.


Esta carrera consiste en 2 vueltas a un circuito de 5 kilómetros, el circuito es bastante llano, y trascurre por el casco histórico de Alcalá de Henares ¡¡casi ná!!. Pero como toda cosa buena también tiene algo malo, es muy callejeado y hay muchos giros en la calle. Esto sumando a que el suelo esta mojado ayuda a que aparezcan muchas caídas y haya que ir despacio en los giros. La salida y la llegada están en la plaza de Cervantes.


Yo me pongo con mis compañeros a buen ritmo, según nuestros GPS vamos a 3:40 o 3:50, la verdad es que un poco alto, pero yo voy muy a gusto, y continuo sin bajar el ritmo, mis compañeros se quedan un poco a tras, ellos prefieren al final ir más rápido. Y así sin querer llegamos al kilómetro 3.


En este kilómetro es cuando mi cuerpo se empieza a centrar que está en una carrera. Ya hemos pasado la vorágine de la salida y las piernas ya están calientes, A partir de aquí, puedes hacer dos cosas, dejarte llevar y disfrutar de la carrera o puedes mantener las tensión e intentar hacer un buen tiempo. También puede pasar que te des cuenta de que, no estas bien para nada y si quieres acabar de una manera honrosa vas a sufrir un poco.


Sin más hemos llegado a la plaza de la universidad, y queda poco para hacer la primera vuelta del circuito, hay que guardar la compostura y poner buena cara por que me va a ver la familia, y alguna foto quedará para la posteridad.


Pasada la plaza, nos enfrentamos con la segunda vuelta, la más dura. En esta vuelta es cuando se pagan los excesos de la vuelta anterior. Ahora hay que tener las suficientes fuerzas como para, por lo menos hacer el tiempo de la primera y si puedes mejorarlo. Yo esta parte de las carreras es la que tengo que trabajar para las próximas, por que desde el kilómetro 6 o 7 voy bastante fastidiado. Luego no se que me pasa, cuando estoy en el kilómetro 9 y veo que la meta se acerca, voy instintivamente fijándome en corredores que tenga delante, y no sé como al final acabo al sprint pegándome con todos.En esta carrera lamenta


blemente se repite el mismo guión. En el kilómetro 6 o 7 llegan a mi altura York y Basi y no tengo fuerzas para seguirles, esto pinta mal para bajar de 40 me digo a mi mismo, pero bueno por lo menos bajar de marca.


Llegados al kilómetro 9 me pasa nuestro entrenador, alias el araña, la verdad que me sorprendió por que pensaba que ya habría llegado a meta, porque el araña es de la llamada “Elite”, es decir le los que están en torno a los 36, “pues nada, tendrá un mal día”, pienso para mi, y sigo corriendo. Con todo esto hemos pasado ya el kilómetro 9 y falta poco para la meta, y como siempre, empiezo a dar la zancada con mas fuerza los brazos se mueven mas ligeros, y no se como paso de correr como puedo a correr de verdad. Entramos en la plaza de Cervantes y mi amigo el araña va a ser la victima, es una lastima porque es el entrenador, pero me da igual empiezo a sprintar y un poco antes de la meta ¡CAZADO!. Miro el GPS, y veo 40:21 ¡He vuelto a mejora la marca!, y levanto los brazos como si hubiera ganado la carrera. Esto es lo bueno de las carreras populares casi todo el mundo gana algo.


Después de un rato de conversación con la gente del club, decidimos recogernos e ir a algún lado para celebrar el día, hoy ha sido el primer día que corremos todos y esto hay que celebrarlo.








En el siguiente enlace puedes ver las fotografias de la carrera.


http://picasaweb.google.com/juanandresantequera/CarreraGrutear2010#

















lunes, 20 de septiembre de 2010

El verano se acabo, … pero … empieza lo bueno.

Después de pasar 2 meses y pico de vacaciones, ha llegado septiembre. Las piscinas se cierran, se acaban tardes de sol, y los niños … a clase … ¡que bonito!, se me salta hasta una lagrimita, je je..

Para mí, esta vuelta de vacaciones es un poco atípica, debido a la situación tan especial que nos toca vivir en estos tiempos, y al mercado laboral que esta cada vez mejor, me toca estar 6 meses en el banquillo. En fin habrá que mirar las cosas por el lado positivo.

Bueno este blog es trata de hablar de cosas deportivas y alegres, por lo que voy a cambiar de tema.

Haciendo un resumen general de los meses de julio y agosto, he de decir que han sido bastante positivos, y me lo pasado bastante bien.
Mis objetivos en estos meses eran:

1.- Ir poco a poco mejorando en el atletismo, este objetivo se ha cumplido. No he parado.
2.- Empezar a montar en bicicleta de montaña. Esto no solo se ha cumplido, sino que me ha .- encantado la bicicleta. Me estoy planteando lo del duatlón.
3.- He estado muchas tardes en la piscina a remojo y haciendo largos. Pero eso si, lo del triatlón, esta muy lejos.

A parte de todo esto he estado unos días en el pueblo y además de montar en bici, correr, piscina, etc… he salido a andar por los caminos casi todos los días.






He tenido la suerte de contar con un compañero de aficiones, Pedro López, con el que he salido habitualmente a correr a montar en bici, y también en la piscina. Y con el he tenido un referente y compañero de verdad.


En resumen ha sido un buen verano, y me lo he pasado bastante bien.

Ahora como he dicho antes, viene septiembre. Es la hora de marcarse unos objetivos, y planificar el resto del año, en condiciones.

Después de mucho pensar y darle vueltas a esta cabeza sin pelo, me voy a marcar los siguientes objetivos:

- Mejorar en los 10.000 m. y bajar de los 38:00.
- Prepárame el maratón de Madrid 2011.


Estos son mis objetivos en el deporte, a ver si son verdad.

Hasta la próxima.

jueves, 8 de julio de 2010

Empezamos el verano

LLEGO EL VERANO .. ¿Y AHORA QUE? …





Cuando la temporada acaba,… ¿ahora qué hago?. Todo son dudas e interrogantes. Surgen pensamientos como: ¿Qué hacer en verano?, ¿Hacemos una parada para coger fuerzas?, ¿Si se para del todo luego va a costar coger la forma?, ¿Me podré ir al Caribe este verano?, el que se pilla los … con la tapa del piano ¿le duele mucho?, ufff… se me va la olla un poco, ¿será el calor que tengo en la oficina? …


Yo lo que voy a hacer, es seguir entrenando un poco más suave durante el verano, y hacer también alguna actividad que me guste como la bicicleta, pero sobretodo intentar estar todos los días que pueda a remojo en la piscina.

Mi entrenamiento durante el verano va a ser el siguiente:


- Lunes:
Cintura y Pesas.

- Martes:
Cintura y Pesas.
Salida a rodar 1 hora aprox. (12-15 km)

- Miércoles:
Descanso

- Jueves:
Cintura y Pesas.
Salida a rodar 1 hora aprox. (12-15 km)

- Viernes:
Cintura y Pesas.

- Sábado:
Tirada larga 15-20 Km.

- Domingo:
Salida con bicicleta 1 – 2 horas.


A disfrutar del verano.










miércoles, 23 de junio de 2010

BIENVENIDO AL BLOG.


Hola amigos, la intención a la hora de crear es blog, es narrar las andanzas de la familia Antequera Sierra en el mundo del deporte.

La historia comenzó en el mes de diciembre del 2008, cuando el "jefe del clan", ya había acumulado las reservas suficientes como para aguantar varios años sin comer, y pesaba más de 96 kg. y solo le faltaba la cabeza del pato para ir a la piscina.

En este momento, había que tomar una determinación, ¡hay que hacer deporte!, y plantearme bajar de peso a la vez que estar mejor físicamente. Durante este mes estuve dando vueltas a la idea en mi cabeza, y me dije "después de todas las fiestas me pongo a hacer ejercicio".

En enero del 2009, comencé mi andadura en el deporte. Como antes de correr hay que saber andar, según dicen, pues ese fue el principio: andar. Durante el primer mes estuve andando los fines de semana.

El siguiente paso fue echar a correr despacito y poco tiempo. Poco a poco, se fueron aumentando los tiempos, y el ritmo fue apareciendo solo. Con el paso de los meses íbamos mejorando, y ya al final del verano ya era capaz de recorrer 10 kilómetros en 50 minutos. Pero lo mejor de todo, es que ayudado de una mejor alimentación, llegue a peso de 80 kg.

En septiembre del 2009, contacté con un club de atletismo Villanueva de la Torre, que está muy cerca de donde vivo. De esta forma, al estar con compañeros de afición, todo fue más sencillo. Poco a poco fui entrenando, aprendiendo y mejorando, hasta que en noviembre del 2009 hice mi primera carrera. Esta fue un 10.000 que hice con un tiempo de 45´ 2”. A esta carrera le sucedieron un total de 15 más hasta junio del 2010.

Esta temporada fue muy emocionante llena de dudas e inquietudes, pero también de retos y superaciones. Todo esto hizo que me sintiera vivo, y con ganas de hacer cosas. Al final de la temporada conseguí hacer dos carreras que sirven como referencia del trabajo realizado. La primera fue una media maratón en Azuqueca de Henares en un tiempo de 1h 32´ 37”. Y a la semana siguiente el 10.000 en Villanueva de Torre, en un tiempo de 41´ 30”.

A la vez que transcurría la temporada, poco a poco el resto de los miembros de la familia, intentaron hacer sus pinitos en el mundo del deporte, bien con el objetivo de mejorar la salud, como es el caso de la “jefa del clan”, o con la intención de divertirse e imitar lo que hacen los mayores, que es lo que hicieron los pequeños retoños.


Para ver una recopilación de fotografias pincha el enlace:

http://picasaweb.google.com/juanandresantequera/FotosTemporada20092010#